篮球培训班老师为我们解说如何单对单防卫及防卫的技巧

防卫在球场上的重要程度就不必多说了吧，今日篮球培训班老师为我们解说如何单对单防卫及防卫的技巧。

1 防打破的技巧

防卫靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优异防卫者的关键！我发现现在大部分球员都有一个过错的防卫方法，就是当对手打破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极端过错的，对方假如一碰手，确保吹你防卫犯规，底子起不到防卫的效果。抵挡速度快，拿手打破的选手，鄙人的经历是：首要压低身形，就是半蹲的姿态，要到达手能够随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的打破方法无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只需脚步先一步卡住位，就将对方进攻道路卡死了，底子不必去作剩余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防卫的底子。关于变向的打破，其实是断球的最好机遇，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背面运球）球与手是别离的，只需对方离你不是太远，就可斗胆的上前去抢，十分重要的是你事前作好了半蹲姿态，只需这样才干确保你抢不届时能够当即回防，不致被对手回身或背面运球过你。机遇的把握很重要，这要不断地实践才干把握。人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从死后、穿裆几种，只需精力高度集中，一般不会受骗。这类球员一般是比较花哨的，技能好，留意不要被它骗，对方假如喜爱带来带去你让他带就是，等他进入你的防卫区域再防，他打破几回突不过去就不会再这么耍了。

2 防巨大队员的技巧

当对方比你高时，一般会挑选单吃你，由于身材巨大具有比矮个更激烈的自傲，其实巨大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。假如善用以上防卫技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是巨大队员一般选用的方法90%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。首要，假如离的近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。一起高举双手，跳得高的话能够测验封盖，弹跳力欠好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。假如离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿态时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的打球经历是很难把握住机遇的。不知我们是否记得火箭和湖人的八强赛，其间莫布里防卫科比时数次将科比的投篮打掉，莫布里跳得并没有科比高，与科比有着近15厘米的身高差距，但却将科比的得分约束到10多分（彻底约束是不大可能的），彻底是凭着经历、脚步的移动和手快。

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着装：首先，我们在参与篮球运动时要做好充分的保暖措施。在篮球运动热身过程中，不要过早的脱掉外套，应该等到全身热起来后，再脱掉外套，一般我们冬季篮球运动宜穿着训练服球衣+压缩紧身衣+短裤，加绒的薄运动裤和卫衣也可以，衣着轻便会更好，压缩衣可以更好的吸汗，排汗，以免身体出汗湿漉漉的，容易感冒，脚上穿棉质保暖袜，外加专用篮球鞋，好的装备也会对我们的篮球水平提高有一定的帮助作用哦。饮水：请给孩子准备1.5-2升的水壶和温水、蜂蜜水或水果茶，在运动前喝水补充足够的水分，在训练间隙喝水补充，4-5口小口的去喝水，以免爆饮在运动中身体不舒服。也可以喝矿泉水，相比之下蜂蜜水会更好，人体出汗消耗体内的糖份，要及时补充。