您好,欢迎来到教学123代理招生网!
当前位置:首页 > 教培资讯 > 最新·资讯 > 详情

深圳十大篮球基地

来源:教学123代理招生网发表时间:2023-03-03

打篮球能提高青少年情商,较强的识别他人情绪和理解他人情绪的能力:篮球比赛是在沟通中进行的,“非沟通,不篮球”。要想达成良好的沟通,首先要学会站在他人的立场或所处环境中考虑问题,虽然人是有差异的,但从社会学、心理学中可知人的心理是有规律可循的。单打独斗,吃独食者不可能赢得比赛的胜利,在实践中不难发现,有些球队,球员技术个个不错,但由于不愿意或者不善于与队友进行战术配合,比如当队友出现机会时却不传球,而是只管自己进攻,或者所有的进攻都由自己来把持,不给同伴任何机会,同伴基本在场上作陪衬,最后比赛非败不可。这样的球员其实是没有考虑球队中其他队员的感受,长此以往,其他人会感觉失去自身价值,不能发挥个人作用,继而失去进取心,或是自成派系,孤立、排斥该队员,从而造成团队整体能力下降,技战术不能充分发挥。

在球场上,并非所有的投篮都可以赢得胜利,并非所有的突破都可以取得成功,并且只有当摔倒并站起来为胜利而战,才有可能赢得比赛,在球场上,球的轨迹始终指向对手的篮筐,直到吹响结束的哨子为止,不到结束那一刻,你永远不知道结果是什么,胜利将在末尾一分钟决定的,生活是一样的,必须对所做的一切保持耐心,并学会使用耐心来完成任务,机遇无处不在,一旦机遇来临,我们面临着各种各样的选择,每一场篮球赛都是一次把握机会的机会,在这个过程中,孩子们需要看清比赛的情况,准确定位自己,抓住机会,在跑动、拦截、推津、突破、传球、投篮等方式上做出恰当的选择...

课程适合哪些人

幼教班:

4-7岁学龄前儿童。

小班:

年龄在8-12岁,身体健康,爱好篮球的青少年。性别不限,技术水平不限。

大班:

年龄在13岁以上,身体健康,爱好篮球的青少年。性别不限。

篮球体能训练30种方法及要求

1翻腕压手方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求:五指张大分开,指根以上触球。
2挤球(双手挤球)方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。
要求:五指尽量分开,用力适当。
3双手头上抛接球练习方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。
要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。
球要垂直弹出。
4双手胸前向上抛球后击掌方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。
练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。
抛球后击掌。
在球落地前将球接住。
要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。
5双手向上抛球后做转身方法:抛球方法同上。
球抛出后原地转身360度或720度,然后接住。
要求:抛球垂直,转身平稳。
6双手向上抛球后做俯卧撑方法:抛球方法同上,球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求:球抛稍高,动作标准,忙而不乱。
7身前抛接球,身后击掌方法:双手持球于胸前、腹前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后击掌1~3次。
要求:球不高于头。
8体前击掌,背后接球方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地。
要求:手快速移动。
9身前抛球身后接,身后抛球身前接方法:队员左右分腿站立,两脚与肩同宽,双手持球于腹前,将球抛向身后,然后向身后摆动双臂,用两手把球接住。
再把球抛向身前,双臂又快摆身前将球接住。
要求:球抛得不能高,过头即可,移动双臂要快。
10自抛自接地面反弹球方法:两腿开立与肩同宽,双手持球于体前,双手向上抛球,当球落地反弹时,两手迅速前伸,将球握住。
要求:球抛的高度由低逐渐升高。
接球的高度在膝以下。
11单手直臂托球于头上连续向上跳方法:单手持球于头上托起,连续跳,跳起时球不离手。
要求:向上跳的同时,手控制住球,使球不离手。
12单手头上抛接球,控制球能力练习方法:单手托球于头上,另一手扶球,托球手快速屈腕将球向上抛起,连续多次后换手练习。
要求:手腕抖动力量均匀,球要抛直。
13背后两手近距离抛接球方法:直立两脚与肩宽,直臂两手于背后,开始右手持球,近距离抛向左手,左手接住再抛向右手,如此反复进行。
要求:开始两手近,抛球慢,熟练后两手逐渐拉大距离,球速也要加快。
14双手交替转腕抄球方法:两脚左右开立,左手托球于下部,右手扶球后部于胸前。
开始练习,两手迅速将球向前旋转,旋转后,两手扶球的位置相反。
要求:抄好球,不落地。
15单手向上挑球方法:两脚开立单手直臂持球向前伸出,利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起,球回手中,反复练习。
要求:直臂、身体和肩臂不动。
16双手向上挑球方法:两脚开立,双手直臂持球向前伸出,模仿双手低手投篮的最后出手动作。
球下落再挑起。
要求:直臂、屈腕。
17在篮圈下投篮方法:站在篮圈正下方,进行旋转球碰板投篮。
要求:不允许上体侧屈。
18体前和头上抛接球方法:两脚左右开立,右手持球于体侧,抖腕将球从体前或头上传给左手,左手再抖腕传给右手,反复练习。
要求:抖腕,单手接好抄好球。
19背后斜后方单手抛接球方法:两脚左右开立或斗蹲。
左手单手持球于背后,利用抖腕的力量将球挑起,右手接住,然后,右手持球背后重复左手抖腔动作,反复左手挑右手接,右手挑,左手接,连续做。
要求:可屈膝协助手腕发力进行。
20单手侧对墙传球方法:两脚左右开立左侧对墙,右手持球或背后或勾手传球于墙上,左手单手接回,做一定次数后换手进行练习,换站立方向进行。
要求:脚可移动,但身体一定侧对。
21双手身前身后接裆下反弹传球 方法:双手持球于腹前。
先将球双手向裆下地面掷球,使球从裆下反弹至身后,然后向身后摆动双臂,用两手把反弹的球接住;再从身后,把球反弹至身后,在身前用两手把球接住。
22身后接裆下重击球方法:双手持球手腹前。
先提两臂,接着用力向下挥臂抖腕,使球重击地,穿过裆下反弹至身后,并迅速后摆双臂,在身后用两手把球接住。
要求:击地球要重,后摆臂极快,身后接球时,手掌对着来球,当两手触及球时,即将球按于臂部。
23前后手左右交替裆下接放球方法:分腿站立,两脚比肩稍宽,屈膝半蹲,上体稍前倾,含胸收腹,两眼前视。
左右臂分 别放于身体一前一后,自然下垂。
持球于裆下。
(以右手在前,左手在后为例)先两手稍上提后放球,并立即前后换手接住球。
照此左右交替反复进行。
要求:重心要稳,左右交替接放球要快,球下落地面前把球接住。
24双手裆前裆后接放球方法:分腿站立,两脚比肩稍宽,屈膝近90,上体稍前倾,含胸收腹,两眼前视,两臂放在身前,自然下垂,双手持球置于裆下方,两手指先短促用力将球向上挑拨,使球离手弹起。
这时身前两手迅速移至身后裆下接球。
并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。
照此,前后重复地进行。

要求:重心要稳,双手前后交替接球要快,不让球落地。
25-1原地胯下8字换手交接球方法:原地站立,两脚左右分开张大,弓身抬头,目视前方。
如球在左手,左臂由体前向右腿胯下直臂摆动,于右小腿后方交于右手。
右手得球后,右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动,于左小腿后方交于左手。
如是左右往返连续地做。
要求:摆臂时肘关节不能弯曲。
交接球时要一手送,一手引,熟练逐渐加快。
26踢腿交接球方法:两腿自然开立,双手持球于胸前。
练习时如(图17),两腿交替向前踢起,当一腿前踢时,一手将球于大腿下交于右手。
反复练习。
要求:踢腿尽量高,交接球要快。
27两手体前相互拨球方法:两脚开立,双手持球,手臂向前伸直,如(图18)用两手的手指向前拨传球。
练习时可按口令节奏,由慢到快,由快到慢,亦可由伸臂到屈臂,再由屈臂到伸臂。
28环绕头、颈、胸、腿交接球方法:两脚并立,双手持球置于面前,围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球,从上到下,再从下环绕到上做数次后换方向。
要求:直腿,逐渐提高交接的速度。
29行进间胯下交接球方法:两脚左右开立,略宽于肩,持球于膝前。
练习时,向前迈出右腿,同时左手持球在两腿中间将球交右手,左腿继续前进,右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。
依次前进做胯下8字交接球。
要求:抬头、屈体,速度由慢到快,方向亦可不断变换。
30单手体前向侧挥摆球方法:两脚左右开立,双手持球于体前。
练习时左手将球推交右手,右手顺势将球摆至体侧,然后再将球拉回在体前交左手,向左挥摆。
要求:挥摆球的高度,开始要求摆至侧平举的位置,熟练后,再摆至极限.

课程详情

  • 01

    U6(4-6岁)

    学员经过篮球游戏的启蒙教学,快速体会到篮球运动所带来独特快乐。

  • 02

    U8(7-8岁)

    教学非常重视的团队篮球,良好的团队意识及个人沟通能力从此建立。

  • 03

    U10(9-10岁)

    学员开始感受篮球文化,基本功训练日渐加强。

  • 04

    U13(13岁以上)

    带着对篮球运动的狂热之心,开启人生篮球梦。

联系电话:13598858749(同微信)
head portrait icon
Hi,我是教学123平台顾问 添加我们的微信,在找寻机构和课程时,有任何问题,我们都会随时为您解决~
QR code
扫描二维码 添加顾问微信

机构入驻 | 帮选课 | 公司介绍 | 联系我们 | 版权隐私 | 网站地图| 广告服务|网站留言| 违规举报

版权所有:© 教学123 All Rights Reserved 备案号:豫ICP备2023008392号-3