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杭州外教篮球训练营

来源:教学123代理招生网发表时间:2023-03-20

参加篮球培训要注意什么?
1、应该注意增强我们的身体素质。当参加少儿篮球培训学校的训练时,应该保证你身体强壮,因为身体方面是竞技体育的基础,篮球是一项竞技体育项目,而且身体素质要求很高。如果身体状况不好,就要多注意跑步,锻炼身体素质,身体状况好的话,要提高自己的速度和爆发力,保持良好的精神状态就行了。
2、我们应该把基本技能练好。要想打好篮球,我们需要有扎实的基本技能。在少儿篮球培训学校,要注重练习基本技能,如投篮技术、运球技术等。同时,我们应该与身边的师生进行更多的交流。这样,进展就会更快。

丰富多样的课堂形式

  • 场馆课

    浓厚训练氛围,因材施教,给予孩子全方位关注

    小班授课,开放训练,家长随时旁听

    训、赛、测结合,高效直播运动课,家长更安

  • 户外课

    精品小班课,超高性价比

    金牌教练上门授课,针对性指导

    家门口的体育课,家长省时省心

    专项+体能全面体验,提升孩子综合素质

课程详情

  • 01

    U6(4-6岁)

    学员经过篮球游戏的启蒙教学,快速体会到篮球运动所带来独特快乐。

  • 02

    U8(7-8岁)

    教学非常重视的团队篮球,良好的团队意识及个人沟通能力从此建立。

  • 03

    U10(9-10岁)

    学员开始感受篮球文化,基本功训练日渐加强。

  • 04

    U13(13岁以上)

    带着对篮球运动的狂热之心,开启人生篮球梦。

打篮球应该怎么扣篮

  打篮球中最重要的一个环节就是扣篮,它决定你能否得分,那么打篮球怎么扣篮,有什么技巧可以学习,身高不高的人怎么学习扣篮呢?下小编面为您介绍。

  打篮球怎么扣篮

  1、起跳的高度要足够高。

  灌篮时,对跳起的高度要求很高,如果达不到一定的高度,很难把篮球灌进框里,只能放进去了。因此当想灌篮时,要憋足了劲,一鼓作气的跳起来。

  2、把握起跳的时机。

  除了起跳高度,把握好起跳的时机也很重要,如果在篮下起跳,需要你很强的弹跳力,而如果跑着在篮筐前一米起跳,借着冲劲能增加起跳的高度。

  3、灌篮时要抓紧篮球。

  在灌篮的一刹那,要抓紧篮球,否则手一滑,篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球,那用单手劈扣就没问题了,用手指抓紧篮球,直接扣篮即可。如果你的手不够大,抓不起篮球,可以用双手扣篮,这样比较稳妥。

  4、防止被人封盖。

  在快攻或传切配合时灌篮比较多,但要提防对方的防守,如果你和对方同时起跳,高度差不多,这样再灌篮容易被封盖或干扰。因此你要在空中尽量躲闪,如果腰腹力量不够,可以把身体倾斜,避开对方的打手就行。

  5、找准扣篮点。

  如果盲目的把球扣进篮筐,容易把球扣飞了,应该找准扣篮点,即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣,这样球会应声入网,如果往离你远的半边篮筐扣,容易把球打到篮筐沿上弹出来。

  6、把握灌篮时机。

  打进行反击快攻时,队友长传给你球,可以顺势进行灌篮,非常涨势气,但要注意不要走步了。另外在进行传切配合时,也是灌篮的大好时机,把防守队员甩开后,三步起来灌篮即可。

  打篮球扣球控球技巧

  1、持球

  使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

  2、躯干盘球

  将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

  3、颈部盘球

  将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

  4、单脚盘球

  两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

  5、跨下前后抛球

  两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

  6、膝部盘球

  两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

  7、跨下8自行盘球

  这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

  身高不够高如何练习扣篮

  相信每个篮球爱好者心中都会或多或少有一个扣篮梦。但是很少人能完成扣篮,因为扣篮不单单需要对球性的控制,更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。那么身高180以下如何练习扣篮?在篮球运动里,扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作,它能最大程度地秀出个人魅力,是很多篮球运动爱好者的梦想。在NBA联盟不乏180以下的扣将,比如内特罗宾逊就是。更为夸张的是韦伯,身高不足170cm,居然还能拿到扣篮大赛冠军!首先要了解什么是弹跳力!

  弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释,而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功,弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系,因此,当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时,提高肌肉的收缩速度,同样可以增加弹跳。所以,你要做的是通过训练增加你的弹跳力!

  1、半蹲跳

  开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。

  2、抬脚尖(提踵)

  首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到最高点。慢慢放下,完成一次。

  3、台阶

  找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度。尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上。重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

  4、纵跳

  双脚放直,与肩同宽,“锁紧”膝盖。只用小腿跳。弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲。到地时,再迅速起跳,完成一次,这一项很难,可用手帮助起跳。

  5、脚尖跳

  将脚尖抬到最高点。用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm。

  6、蹲跳

  站立,怀抱篮球于胸前。蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度。跳起至8cm-13cm,一定要保持姿势。着地,完成一下。如果要跳15下的话,1-14需跳起8cm-13cm,第15下,需尽全力跳高。

  补充:

  1.练计划的时候,热身运动,仔细活动膝盖,这两点一定要做到位

  2.训练的时候,最好是穿鞋,无论你穿什么样的鞋。鞋底一定要有缓冲的能力(大部分的真品篮球鞋,都具备这个功能)把这两点都做到位,你的膝盖是不会有巨大损伤的。

参加篮球培训要注意什么?
1、心态放平,这也是比较重要的一点,不管是好是坏,都不要放在心上,要知道比赛第 一,友谊第二,只要努力提高自己的技能,才是重要的,所以一定要有一个好的态度,
2、找准自身定位,篮球不是一个人的比赛,需要更多的人合作,这需要根据自己的身体条件选择合适的位置,如果身高比较高,可以做中锋,如果个子不高,可以多练习投篮和运球...

联系电话:13598858749(同微信)
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