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加强宝宝的吮吸
实验表明，婴儿吃奶后，母亲血液中催乳素的含量增加了一倍。这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进母亲的垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。
妈妈应该每2-3小时给宝宝喂食一次，但仍需要满足宝宝的喂养需求。只要宝宝饿了*喂，喂得越多，分泌的奶水*越多。至于宝宝吃的奶水是否足够的问题，你可以检查一下宝宝的尿布。如果你*至少换6-7片，这意味着宝宝奶水量足够。
避免用药
哺乳期间，建议新手妈妈们不要乱吃药。一些药物和食物会影响牛奶的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。如果生病，建议在医生的指导下吃药。
及时补充营养
牛奶中的各种营养素都来自母亲的身体。如果母亲长期营养不良，会影响正常的乳汁分泌。因此，平衡各种食物的摄入非常重要，包括糖、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等五大营养元素。哺乳期的母亲应特别注意钙和铁的吸收，钙和铁可以从牛奶或豆制品中获得。建议选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，同时多准备汤，以催化乳汁的分泌。
催乳的3个小技巧
食物补充营养催乳的*个方法当然*是食补了。*先要知道哪些食物是催乳的，可以给产妇吃。比如， 丝瓜络，放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳的功效。再如茭白，茭白搭配猪蹄催乳不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
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注意按摩技巧用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩，可以促进乳腺管通畅；用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，可以加强泌乳反射；想要消退乳晕及周围组织硬结时，可以一手置于乳晕外测，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软。
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加强宝宝吮吸有时不是因为妈妈不产奶水，而是宝宝吸奶的劲不够大，所以吸不出奶来，还有即使没有奶水，也要让他吮吸，这样可以刺激乳腺分泌乳汁。一般来说，*中，至少要让宝宝吮吸8次，每次吮吸的时间不能少于半个小时，当然，也不要过长，主要还是根据宝宝的需求来看。
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母乳喂养已经得到普及，越来越多的年轻妈妈们认识到催乳师的重要性，她们在产后都会寻求催乳师的帮助，一名拥有催乳师证书的人月入过万轻而易举。因此越来越多的人想要进入该行业，而参加专业培训获得证书是从事催乳师的*要条件。
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