许多朋友很爱好打篮球，但是什么事情都有一定的危险系数，伤筋动骨这类事情也是比较常见，所以对于此类事情的发生，咱们就还是平常心对待吧，据本人不完全统计十个打篮球的人里面就有九个人受过伤，所以没有什么难过的，下面篮球培训班老师就说说一些崴脚后的解决办法吧（手相差不大）

工具/原料

冷水（最好是桶装的）冰块（没有条件的话只有用水了）云南白药气雾剂（配带保险剂），红花油，伤骨片（口服药物）等

方法/步骤

崴脚事发阶段：立刻停止运动，退至场边，坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子（可能有点痛，注意动作的幅度，可让别人代替完成）

初步处理阶段：迅速叫人拿冰块或者冷水过来冷敷，用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。（此举的目的是冷却血液，让其凝固，崴脚之后血管肯定破 裂，防止其出更多的血），想办法把伤足垫高，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛，并且减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加 重。确认没伤到骨头可以自行解决，伤到了还是乖乖去医院吧！！一般情况不会伤及骨头

缓冲阶段：做好前一系列准备之后，坐到场边休息片刻，一定要休息，不能马上就离开，否则移动起来伤情只会加重！！（有担架的情况另作考虑），待疼痛减少之后，方可在其他人员的搀扶下去医院或者其他有药物基础治疗的地方，一定要有人搀扶（情况严重的话）。

治疗初步阶段：（送至医院就不用我说了，咱分析的是没有到医院的情况）到达安全的地方之后，有条件的可以继续用冷水浸泡约半个小时（夏天需要换水，毕竟温度 可能会升高），以保证停止流血，稍微洗一下受伤脚，擦干之后，有条件的喷上云南白药保险剂（一定是保险剂而不是气雾剂，保险剂是用来冷却的，还不是用气雾 剂的时候），一天以内一定不能擦红花油活络油等刺激性物质，否则好不容易凝固的血管又会破裂，反而加重病情。

治疗阶段：待完成之前的事情了，过上一两天，基本上没啥大动作了，短期以内只能是坐着或者躺着（躺着的时候注意姿势，不能伤到骨头，最好让受伤部位朝上）， 期间可以使用药物治疗了，但是不能对伤处用力！！！尽快消肿最重要，要是看见又肿起来了，马上采取避免措施！！过了一两周之后，伤口开始愈合了，基本能够 承受一定量的力度，可以使用红花油等撮一撮，使淤血尽快散掉，可以是不是轻微活动一下关节（程度自己把握），但是还是得较少运动（自己活动是带有治疗目的 性的，而走路却是伤害性的），口服药物，外擦药物自己看着办。

治愈阶段：自己感觉已经快好了（大概一个月左右吧），恭喜你了，但是这短时间千万别运动起劲，看着别人出去玩你就老实地待着吧，这个阶段特别要注意！！新伤易治，旧伤难愈啊！！别搞得又受伤了，反反复复很麻烦的，千万别留下后遗症，自己把握。

复出阶段;只想告诉你一个忠告：注意身体，别像上次一样了，不能好了伤疤忘了疼！

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  外教精英

  我们将外教的专业和激情与篮球运动相结合，使学员在快乐的运动中，体会到如何健康生活、畅快交流，如何赢得别人的信任、活得阳光自信，逐渐让孩子们的身体和心理在快乐鼓励的环境中发生积极健康的变化，这种积极变化将被带到孩子的学习和生活中，最终积极改变许多中国青少年的一生，这是我们被肯定的文化。

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  我们中教团队由各省市体育院校篮球专业毕业生及老师组成，教练成员均具备一级、二级运动员水平，具备出色的篮球技术、众多比赛经验和多年的青少年培训教学经验。课堂上中外教结合，通过娴熟的教学方法来培养学生篮球兴趣爱好，扎实的篮球基础，并营造良好的英语口语氛围。

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  青少儿体育培训领域率先采用细化的年龄分班标准。保证学员在不同年龄的身体能力下，接受相匹配的课程与训练，全面提升孩子的训练体验。

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  浸入式运动计划

  要求学员每周2次，每次90分钟在场馆接受训练结合每周2次，每次30分钟，在家上运动视频课程。提高学习效率。

打篮球能长高的科学依据：人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断*，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。科学家经过长期的研究发现，微生肽能促使软骨细胞再生和钙化，帮助脑垂体分泌更多生长激素，重新改善，调节，激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。在一次次的细胞*以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。