篮球是一项很受广大人们喜爱的运动，篮球爱好者不仅是年轻人，现在老年人，小朋友都喜欢篮球运动。篮球培训老师也经常为朋友们带来篮球运动中的技巧，和大家共同探讨。

　　投篮是篮球的重要项目，打篮球的都希望他们的投篮命中率高，所以不断练习。 但是，但是真正影响命中率的一个重要因素就是投篮时候的出手动作，那一刻直接决定篮球的运行轨迹和强度。 其实，食指投篮是好选择，这样的投篮命中率往往都很高。 但实际上很多人并不习惯用食指投篮，这不仅仅是习惯，而且也是因为没有专业的知识基础造成的。

　　出手动作对投篮命中率影响很大

　　之前的著名篮球运动员张卫平指导推广投篮方法说的是用食指放在气针孔上面的位置来进行投篮，因为球的针孔正好是篮球的中心，这样做就可以保证球沿着水平轨迹投射。 当然这就是理论，初学者在投篮的时候还是要用食指对着篮球的中心，长期不断的练习，养成这样的习惯，把这个姿势固定下来，之后投篮就可以直接找准中心了。当然对准中心只是一个参考，很长一段时间不用刻意对准针孔也就是球心，所以在很大程度上提高了投篮的命中率。

　　1.经常打篮球，天然扩展脊椎（主张不要运用器件扩展，那样做没有科学依据，有副效果）比不打篮球天然添加2到5厘米。 中度运动能够改进骨骼的血液供给，添加骨密度。为长个添加可能！

　　2.假如发育期间，运动后能够吃钙片弥补钙质，给骨骼成长添加建筑材料。可是，钙分子颗粒较大，难以吸收。首要，假如能够购买柠檬酸钙能够避免被胃液损坏并稀释大部分的钙质，将是十分有益的。 可是要被小肠吸收，钙有必要含有维生素D，所以有必要同时服用维生素D，然后服用柠檬酸钙，假如不能买到柠檬酸钙，能够用硬脂酸钙，假如只能购买碳酸钙效果会严峻危害胃酸。

　　经常打篮球的孩子简单长个

　　3.不要以为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有用，由于，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促进钙的丢失，所以，以为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时分不可能分隔钙磷，所以，喝了也没用，假如磷过量可能还有反效果!

　　4.至今还没有针剂或药物能必定增高的，所以，除非你的钱太多了，主张不要购买市场上的增高安慰剂。假如实在要增高，能够手术增高，可是副效果也很大，且有必要到大医院做手术。强烈主张不是万不得以主张不要做此类手术!

　　5.“饮奶喝浆”，这个意思就是说要多喝牛奶，多喝豆浆。牛奶中钙的含量丰厚，钙含量高于其他类型的食物，是人类补钙的抱负来源，既简单吸收又安全。此外，它还含有丰厚的蛋白质，微量元素和必需氨基酸。豆浆中含有丰厚的植物蛋白质，微量元素等，其间最重要的原因之一是它富含“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种植物激素，其结构上与雌激素类似，具有雌激素活性。在老年人，特别是绝经后妇女，雌激素水平迅速下降，将继续不断的失掉骨质。大豆异黄酮具有弥补雌激素的效果。

　　当然，篮球训练也以为，豆浆和牛奶结合在一起，其保健性更好。钙是最重要的食物，药物只能用作弥补剂。多喝牛奶，多吃海鲜等钙，蛋白质食物，更多的阳光能够使皮肤中的维生素D组成添加，有利于钙的吸收。

打篮球具有较高的自觉自发能力：一个高情商的人知道如何自发、有意识地工作、有意识地阅读和有意识地锻炼，这本是要求做事有目的，并且为达到目的进行有意识、有计划的活动。因此，就算他们智商不比别人高，但成就也可以比别人好。篮球运动的特点，要求球员在场上要有坚强的意志力，做到勇猛顽强，兢兢业业，要有敬业精神、吃苦耐劳的精神和敢打敢拼的作风。一名优秀的球员不仅技术战术等智商元素较高，而且意志力等情商元素也是相当惊人的。那种在比赛中偷奸耍滑，出工不出力，不认真对待每一场比赛或者不敢挑战强队的思想和作风，是不可取的，也是球员情商不高的表现，这样的球队是不可能走得更远的。