不要在黑天练习投篮：由于喜欢篮球的朋友比较多，想找个安静的地方练球似乎比较困难。正是如此，很多朋友往往会选择天黑以后练球，这时候人少有空篮，可以安心的练习。其实，这是个危险信号，你一旦养成黑天练球的习惯，会给你以后的篮球带来很多麻烦。黑天练球的后果会导致自己在黑天投篮是越来越准，白天却是越来越没谱。为什么会出现这种状况？因为黑天视线不理想，光线差，我们很难看清楚自己的动作，所以有些时候动作变形了都不会知道，只有靠感觉来调整动作。所以，一旦长时间坚持夜间练球，最后就会导致到做固定不住，而命中率极不稳定了。

课程简介

元康体育教你羽毛球训练技巧

在羽毛球运动中，单打的打法类型主要有四种类型：快吊结合突击的打法类型、变速突击的打法类型、扣杀结合吊球的打法类型、防卫反扑的打法类型。

　 1、快吊结合突击的打法类型

　 这是一种自动快速进攻打法，要求练习者积极自动，攻守技能全面，方法娴熟精确，脚步快速灵敏，速度耐力好。

技战术特色：用平高球快压对方后场两底角，合作快吊网前两角，以控制落点，招引对方上网，以网前搓球　、钩对角球结合推后场底线球，进行多拍调集，当对方回球质量不高时，在中场大力扣杀或网上扑杀。

　 2、变速突击的打法类型

　 这种打法是在四方球打法基础上进一步开展的，主要着重变速进攻，要求方法娴熟精确、脚步灵敏、控球才能强；后场突击扣杀的动作小而爆发力强；后场能突然抢点起跳，前场能快速蹬跨抢网。

　技战术特色：经过自身动作速度的加快，以高球和吊球精确地将球击到对方场区的四个场角，调集对方前后左右跑动，寻觅突击进攻的时机。通常是高球、吊球结合，高球、杀球结合或者推球、搓球以后的撤退加快起跳杀球。

3、扣杀结合吊球的打法类型

这种打法是先发制人，快速凶恶，前后照应，兵贵神速。要求练习者膂力好、脚步移动快、弹跳才能好、连续大力扣杀的才能强，出手快，击球点高，扣杀力气重；它包含杀、吊上网打法，发球抢攻打法，下压后场打法等。

技战术特色：用自动快速上网搓、推钩球，发明进攻时机，以扑杀或劈杀结束战斗。也能够发球抢攻为主，特别是发网前低球结合发平球，迫使对方回球高，然后经过大力扣杀或吊、轻杀、点杀、劈杀的合作争取得分，紧接着上网前，运用搓、推、扑、钩技能，再发明中后场的进攻；这种打法还须合作平高球的过渡。

4、防卫反扑的打法类型

这种打法合适进攻才能弱、防卫技能好、反响较快、脚步灵敏、耐力好、一心思稳定的队员，是以先守为主，后发制人。要求方法娴熟精确、控球才能强。

技战术特色：以高球压对方后场底线，迫使对方撤退，然后寻觅时机吊网法。以及在防卫中运用球路的改变，耗费对方膂力，使用对方急躁心思形成失误。

留意：压后场底线时，不论是高远球还是平高球，都要压的狠，压究竟。假如压后场球的速度慢且打不究竟线，就简单被对方扑杀，使这种打法失掉效果。