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大家都知道人重要的*是补充蛋白，对于哺乳期妇女来说更是如此。在哺乳期，妈妈们应该多吃鱼虾、畜禽瘦肉、鸡蛋、牛奶和大豆，这样可以提供大量的优质蛋白质。乳汁中的蛋白质可占1.3%。正常情况下，每天泌乳量约为750ml，蛋白质含量约为9g，但将母体内膳食蛋白质转化为乳汁蛋白的有效率为70%。因此，需要13克的膳食蛋白质才能分泌出750ml的牛奶，因此，保证高质量蛋白质的充分摄入，对于提高牛奶蛋白转化效率，提高乳汁的数量和质量具有十分重要的意义。如果宝宝有湿疹，适当减少鱼虾，增加瘦肉。
催乳的3个小技巧
食物补充营养催乳的*个方法当然*是食补了。*先要知道哪些食物是催乳的，可以给产妇吃。比如， 丝瓜络，放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳的功效。再如茭白，茭白搭配猪蹄催乳不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
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注意按摩技巧用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩，可以促进乳腺管通畅；用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，可以加强泌乳反射；想要消退乳晕及周围组织硬结时，可以一手置于乳晕外测，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软。
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加强宝宝吮吸有时不是因为妈妈不产奶水，而是宝宝吸奶的劲不够大，所以吸不出奶来，还有即使没有奶水，也要让他吮吸，这样可以刺激乳腺分泌乳汁。一般来说，*中，至少要让宝宝吮吸8次，每次吮吸的时间不能少于半个小时，当然，也不要过长，主要还是根据宝宝的需求来看。
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据统计，我国80%的初产妇在哺乳期都会有不同程度的母乳喂养困难。较为常见的母乳喂养类型有乳汁过多、乳汁过少、漏乳、乳房涨痛、乳腺炎、乳房肿块、乳头扁平破裂、回乳等问题！正是这些问题打开了哺乳市场。随着催乳师从业前景的改善，越来越多的人被吸引进入催乳师这一服务行业。如何选择正规、专业的催乳师培训机构，是许多催乳师新手面临的重要问题。接下来，小编*来给大家讲一讲关于催奶师机构培训。
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