导语

踢踏舞来源自美国百老汇，是一种民间风俗舞蹈。踢踏舞吸收了爵士乐节奏、即兴表演等元素，是一种很有趣的运动，给人感觉轻快活泼、自由与节奏感十足，舞步着重趾尖与脚跟的打击节奏的复杂技巧。

导语

踢踏舞来源自美国百老汇，是一种民间风俗舞蹈。踢踏舞吸收了爵士乐节奏、即兴表演等元素，是一种很有趣的运动，给人感觉轻快活泼、自由与节奏感十足，舞步着重趾尖与脚跟的打击节奏的复杂技巧。

　　粗壮的肌肉腿让你在夏季颜面尽失?那么，怎样瘦腿最快最有效呢？今天小编就教你简单的踢踏舞+瘦腿操，帮你快速消灭肌肉腿，让你这个夏季向露就露。
　踢踏舞步塑美腿
　　这是一种集中瘦腿收腹运动，从右脚开始4拍为一次，四次16拍，左腿同样，工做3遍。
　　step1：将右腿向左腿的前方大幅度交叉，两臂举起。上身向右倾斜。
　　step2：数到“二”时，上举的手向左侧放下。同时，左脚向右脚前方交叉。

　　 瘦腿操塑美腿
　　夹书瘦腿运动
　　 用双脚夹着一本书，仰躺在地上。step2 继续夹着书，提起双脚。
　　 踩单车瘦腿运动
侧抬腿运动
　　侧身躺在地上，把上面的那边腿向上面提起。step2 然后，另一条腿亦同时提起，维持5秒左右。