导语

芭蕾舞的每个动作都极具伸展性，对于矫正姿势，保持良好的体态有很大的帮助。那么，芭蕾如如何打造完美修长细腿？

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芭蕾舞的每个动作都极具伸展性，对于矫正姿势，保持良好的体态有很大的帮助。那么，芭蕾如如何打造完美修长细腿？

　　芭蕾舞是脚尖上的舞蹈，大部分的人们会觉得芭蕾舞是自己永远都学不会甚至不敢去挑战，其实你有时间来担心自己学不会何必不让自己亲自去尝试，小编教你一组活力的芭蕾舞健身操，让你的腿不知不觉就变细了。来自欧洲的古典芭蕾舞蹈，被称为是“脚尖舞”，因为它是用特制的足尖鞋利用自己的脚尖立起来的舞蹈。它有着自己专门的五个脚步基本动作，有着自己专有规范的七个手部动作，所有的芭蕾舞动作中都会用到这些脚步以及手部动作。
　　其实芭蕾舞真的不是你们想象中那么难，你能够花时间去尝试它，你就一定可以得到一个满意的结果，与小编一起来学吧！
　　1：双脚打开站立，肩部放松，把臀部与腹部收紧，后背挺直，右手做兰花指举在头上，左手自然垂放腿部。
　　2：下身姿势保持不动，身体稍微立起一点，左手从体侧向上划圆下来。
　　4：两脚的脚后跟靠拢，脚尖向外打开180度，身体下蹲，两脚膝盖朝外，双手成自然圆放腹部前。
　　5：身体立直，两脚前脚掌踮地支撑身体，双手划圆保持相同高度慢慢往上。
　　6：双手往旁边两侧延伸，两脚脚后跟重叠互触，身体立直。
　　7：右脚脚尖向外张开抬起，双手在两侧延伸。
　　8：当右脚抬至1分钟左右，脚尖绷直向后拉伸。