导语

现在很多人还是保存着民族舞的精神，其实民族舞自学并不难，今天小编就来教大家学民族舞的基本动作有哪些？

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现在很多人还是保存着民族舞的精神，其实民族舞自学并不难，今天小编就来教大家学民族舞的基本动作有哪些？

　　民族舞能自学的基本功有哪些？有9个动作能在家也能学习好！
1、民族舞基本动作-压腿
　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的历程中不要苛求一定要压下去，保持正确的仪态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注重的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
　　伴奏带：选用节拍感比较强的音乐。
　　 2、民族舞基本动作-压肩
　 　3、民族舞基本动作-推脚背组合
　　脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
　　1-2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面。
　　3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型。
　　5-8拍 换另一只脚，动作不异，双脚背练习亦同。
4、民族舞基本动作-把杆训练组合
　　少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年小童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注重结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，天然就会激发学生的学习兴趣，加之在讲授中不断给予学生以适当的鼓励和称许，学生接受的就快。
　 　基本的把杆动作组合：
　　1、(双手/单手)扶把，一位脚擦地组合。