导语

肚皮舞也是一种相对比较好看又能锻炼身体的舞蹈，那如何去学跳肚皮舞呢？跳肚皮舞有哪些技巧呢？今日就跟小编一起来看看吧！

导语

肚皮舞也是一种相对比较好看又能锻炼身体的舞蹈，那如何去学跳肚皮舞呢？跳肚皮舞有哪些技巧呢？今日就跟小编一起来看看吧！

　　学会肚皮舞确实是非常有好处的，但首先你要会才行，那么怎么学跳肚皮舞呢？跳肚皮舞的技巧有哪些？学跳的过程当中需要注意哪些事项呢？不妨跟着一起了解和学习下吧！
学跳肚皮舞的技巧
　　1、基础功的练习比较枯燥，坚定信心，保持练习。
　　2、开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。
　　3、授课是根据个人的接受能力和进度进行，如果动作基本及格时，便可接受下一个动作学习，千万不好高骛远；更不要扬长而去，要保证所学动作都达标。

　　 肚皮舞的注意事项
　　1、跳肚皮舞之前，先做好相应的热身运动，各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。
　　2、跳肚皮舞要掌握好节奏，不要过快，过快的肚皮舞节奏，不仅不能起到锻炼的效果，可能还会导致运动量超出身体负荷，从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。
　　3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内，这样既能达到锻炼目的，又不至于使身体太过疲惫。

　　 肚皮舞基本步法
　　 埃及步：首先一脚向外迈出，注意力集中在后臀部（也就是小时候打针的地方），后面的腿伸直，后臀部向上顶起，脚尖着地。顶，放松，顶，放松，后脚尖点地，用后面的腿推动臀部向上。换腿重复。移动起来，靠弯曲的膝关节带动臀部上下运动。注意臀部向上顶的同时，把脚迈出去，臀部放松时，把脚收回。我们加上手的动作，右手搭左手，迈腿的时候手伸直，然后收回。